[...] decyzji co z TSH) ale to jest temat na dłuższe zawracanie głowy, czuję się trochę pogubiona. edit: miska z dziś DNT wyszło niestety 4x 1500 BTW 190/60/50 I 2 jajka, białko, masło orzechowe II polędwiczka wieprzowa w sałacie III żołądki w zupie jarzynowej IV jak II V sushi (11 kawałków) Vi polędwiczka wieprzowa, białko 1498 kcal B:176,5 T:61,3 [...]
Maslo orzechowe to na newno nie jest dobre zrodlo bialka. Jak juz chesz kupic jakies to z orzechow laskowych i zwroc uwage zeby nie byl dodany do niego olej roslinny i cukier. Niestety dobrej jakosci maslo orzechowe bedzie drogie i ciezko jest dostac. Poszukaj na internecie lub w sklepachz e zdrowo zywnoscia.
[...] makropodział. Polecam tutaj skorzystać z postów podwieszonych oraz artykułu zatytułowanego "Tłuszcze" autorstwa Mateo_1983 www.dobradieta.pl - popatrz na tabele i zwróć uwagę jaka rybka ile ma tłuszczu. Masło orzechowe zamień na masło zwykłe. Masła orzechowe, czy inne słodkości wyłącznie jako urozmaicenie diety. By się nam nie znudziła.
[...] w sklepie ze zdrową zywnością i nie bedzie z arachidowych, bez dodatków cukru i tłuszczu utwardzonego- cena duzo wyzsza niz tradycyjnych. poza tym co sie tak uparles na to masło orzechowe? tluszcze mozesz pozyskiwać z oliwy, lnianego, orzechow, awokado, oleju kokosowego, masła, tlustych ryb i mies, jaj, etc Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]
[...] piec na maśle klarowanym, do tego sałatę polać oliwą z oliwek / olejem lnianym itp te prażone rzeczywiście są jakościowo gorsze niż zwykłe. Lepiej zwykłe laskowe/ migdały/ nerkowce kupić. A masło orzechowe ma gramy cukru. Więc jak to się ma do redukcji. Ja uwielbiam orzechy...i masło orzechowe czasem na czicie wcinam do kanapek. Taki rarytas ;)
[...] i cynamonie i taka lekko spurmante - piję ją w kieliszku do szampana|-)/SAW przed treningiem/ziółka na tarczycę/mix ziółek wieczorem Wczoraj wieczorem miałam jeszcze rzut na masło orzechowe. Pitolę taki biznes - wyjem ten słoik i nie kupuję! Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37f85e2d4f9347c2974e5b69698a1a64.gif Na zielono z doczepionym kółkiem [...]
[...] w sobie bardziej niż moich zdolności kulinarnych) 3) ryż brązowy/pieczona ćwiartka z kurczaka 4) serca drobiowe - rosołek z chrzanem 5) trochę ograniczam:-> jabłek suszonych/masło orzechowe wyjem i nie kupuję suplementy: kombucha/ziółka na tarczycę/mix ziółek wieczorem robię przerwę od prochów - nie mogę się jakoś zmusić do łykania supli ostatnio [...]
[...] mocno wypasiony rozkład a już jak liczyłam to się trochę pilnowałam, żeby nie przesadzić;-). Moje największe gastrofazy w tym czasie to: zupa dyniowa na rosole, orzechy i masło orzechowe oraz suszone jabłka. Jednym zdaniem - była rozpusta:-D ps. myślę, że na wzrost apetytu i podniesienie poziomu metabolizmu może mieć wpływ rozpoczęcie [...]
nie robie aerobow, dlatego saban podrósł i momentami jak "bańko wstańko" wygladam https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/531774_10201778211761298_1401597583_n.jpg wstyd normalnie - akurat bylem po treningu nawodniony (wychlałem 2,1l podczas cwiczen) i zjadlem miche (250g wolowiny i 200g ryzu) knife wlasnie sek w tym ze zamysl [...]
ogólnie to troche za dużo cukrów prostych, 350 banana i miód w jedym posiłku to nie jest dobry pomysł, dobrze by było słonecznik zamienić na jakieś orzechy albo masło orzechowe, najlepiej jako 4 posiłek zjedz jakieś mięso z dobrym źródłem ww i troche zdrowych tłuszczy. dobrze by było słonecznik zamienić na jakieś orzechy albo masło orzechowe.
[...] roku. Małe ilości mięsa tez od dawna. Jedyna różnica taka, że przed redukcją jadłam znacznie więcej tłuszczu, do koktajlu dawałam 2-3x więcej oleju/oliwy, a do tego jeszcze masło orzechowe, sezam, słonecznik, pestki dyni, czasem serek mascarpone. Śmietana 30% i duże ilości sera żółtego to był stały element jadłospisu. No i niestety czekolada %-) [...]
wydaje ci sie tez myslem ze bedzie ciezko ale zmieniasz tylko ilosc ww i fatu mozesz dac te same posilki nawet -> kombinujesz z iloscia wegli (i fatu) albo 2-3 menu -> na kazdy dzien (hc/mc/lc) inne posilki wiecej motki - ale wieksza przyjemnosc bo codzien jesz co innego masz czas - to kombinujesz nie - robisz jedno menu - dajesz odpowiednie [...]
Muszę się przekonać do jogurtu naturalnego, zazwyczaj używam go jako zamiennika śmietany do mizerii ahaha. Masło orzechowe, że ja o tym nie pomyślałam! Masła do chleba nie używam, ba, nie mamy w domu w ogóle ani masła ani margaryny, więc nie ma niebezpieczeństwa, że zbyt grubo posmaruje :D Mam to szczęście, że pracuję z domu, więc mam szerokie [...]
Powitać armię Hi-Tec'a :) Jak zwykle wieczorny trening zaliczony, Klatka,Biceps , brzuch , cardio Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 8 Wyciskanie hantli wąsko na ławce dodatniej 18kg x 18 18kg x 18 18kg x 18 18kg x 18 Wyciskanie hantli na ławce ujemnej + rozpiętki na ławce dodatniej 30kg x 18 + 10kg x 15 [...]